Apu klikkauksen ulottuvilla
KREMPPA.FI
Jos selkäkipu palaa aina takaisin — tarvitset järkevästi etenevän harjoitusohjelman
- 15 min/päivä
- selkeät ohjeet + videot
- eteneminen vaiheittain (hallinta → vahvistus → liikkuvuus)
- pääsy 12 kk
- 30 pv tyytyväisyystakuu
Tämä sivu antaa ensiapua. Mutta jos haluat oikeasti eroon kivusta, tarvitset progressiivisesti etenevän harjoitusohjelman:
34,90€ / 30pv tyytyväisyystakuu
Tällä videolla kallistellaan lantiokoria ja selkää eteen ja taakse. Selkärangan pikunivelten rustopinnat tykkää tästä. Ota vinkki haltuun.
Tiesitkö, että lannerangan välilevyt elävät paineen vaihtelusta. Tällä videolla neuvotaan kuinka tuet välilevyn aineenvaihduntaa.
Yksinkertainen tapa aloittaa selkälihasten harjoittaminen kivuliaassakin tilanteessa on sellainen, jossa lihakset aktivoidaan staattisesti. Tältä videolta löydät neuvon mm. tähän asiaan.
Samalla tavalla kuin nivelet kaipaavat liikettä, kaipaavat lihakset jännittymistä ja rentoutumista. Tällä videolla löydät vinkit ja vihjeet molempiin.
