Ranteen kuluma

Särkeekö, jomottaako ranne? Kiertääkö jomotus ja särky ranteen ympäri? Tuntuuko ranne välillä jäykältä ja turvonneelta? Pahenevatko tuntemukset käytön ja kuormituksen jälkeen? Ovat ranne oireet pahentuneet hiljalleen ajan saatossa? Mikäli tämä kuulostaa tutulta, kannattaa tutustua alle oleviin kikkoihin ja konsteihin.

Ranteen vetohoito

Pidä veto 10-15 sekuntia, toistetaan 5-10 kertaa.

Ranteen mobilisointi koukistussuuntaan

Pidä veto 5-7 skeuntia, toista 10-15 kertaa.

Ranteen mobilisointi ojennussuuntaan

Pidä veto 5-7 sekuntia, toista 10-15 kertaa.