3.1 Leukanivelen kontrolloidun rullauksen harjoittamisesta
Suorita 15-20 toistoa, 2-3 kertaa.
3.2 Temporaliksen horisontaalisten säikeiden konsentrisestä harjoittamisesta
Toista 10-15 kertaa, 3 sarjaa, 45-60 sekuntia taukoa sarjojen välillä
3.3 Temporaliksen horisontaalisten säikeiden eksentrisestä harjoittamisesta
Toista 10-15 kertaa, 2-3 sarjaa, taukoa sarjojen välillä 45-60 sekuntia.
3.4 Leukanivelen kaudaalisuuntainen mobilisointi
Pidä alaspäin suuntaava paine 5-7 sekuntia. Toista 10-15 kertaa. 2-5 kertaa / pvä.
3.5 Leukanivelen transversaalinen mobilisointi lähellä naksahdus asentoa
3.6 Leukanivelen molemmin puoleinen kaudaalitraktio / masseter venytys
Pidä alaspäin suuntaava paine 10-15 sekuntia, toista 10-20 kertaa.
3.7 Masseter lihasten käsittelystä
3.8 Temporalisten käsittelystä
Paina napakasti 10-15 sekunnin ajan, toista 10-15 kertaa.
3.9 Pterygoideus lateraliksen rentouttamisesta
Jännitä vastaan 5-7 sekuntia, toista 10-15 kertaa.