Leukanivelen kontrolloidun rullauksen harjoittamisesta

Suorita 15-20 toistoa, 2-3 kertaa.

Temporaliksen horisontaalisten säikeiden konsentrisestä harjoittamisesta

Toista 10-15 kertaa, 3 sarjaa, 45-60 sekuntia taukoa sarjojen välillä

Temporaliksen horisontaalisten säikeiden eksentrisestä harjoittamisesta

Toista 10-15 kertaa, 2-3 sarjaa, taukoa sarjojen välillä 45-60 sekuntia.

Leukanivelen kaudaalisuuntainen mobilisointi

Pidä alaspäin suuntaava paine 5-7 sekuntia. Toista 10-15 kertaa. 2-5 kertaa / pvä.

Leukanivelen transversaalinen mobilisointi lähellä naksahdus asentoa

Leukanivelen molemmin puoleinen kaudaalitraktio / masseter venytys

Pidä alaspäin suuntaava paine 10-15 sekuntia, toista 10-20 kertaa.

Masseter lihasten käsittelystä

Temporalisten käsittelystä

Paina napakasti 10-15 sekunnin ajan, toista 10-15 kertaa.

Pterygoideus lateraliksen rentouttamisesta

Jännitä vastaan 5-7 sekuntia, toista 10-15 kertaa.