Takimmainen säärilihas (tibialis posterior insuffisienssi I vaihe)

Sattuuko nilkan ja jalan sisäsivulle aina, kun olet kävellyt tai juossut pitempään? Tuntuuko siltä, että päkiäponnistus tuntuu hankalalta oireilun ollessa intensiivisimmillään? Koetko tarpeeksesi välillä kallistaa jalkaa ulkoreunalle, jotta oireet lievenisivät? Turvotteleeko jalan sisäsivu? Mikäli kysymykset kolahtivat, saatat hyötyä alla olevista harjoitteista niitä säännöllisesti tehdessäsi.

Ylemmän nilkkanivelen mobilisoinnista

Tibialis posterior harjoite

I säteen etuosan harjoittamisesta

Niiaus päkiän varassa

Pidä huoli tätä harjoitetta tehdessäsi, että jalkasi ei ohjaudu sisäänpäin niiatessasi