SI nivelen ärsytys

Tunnetko kipua pakarassa, ristiluun vieressä? Kuvailisitko kipua pistäväksi, teräväksi ja tarkkarajaiseksi? Onko se voimakasta? Tuntuvatko kivut varsinkin saman puolen alaraajaa kuormittaessa? Onko oireilu alkanut pudottuasi jostain jaloillesi? Tai ehkä astunut yllättäen portaan ohi tai yllättäen kuoppaan? Vai onko oire alkanut synnytyksen jälkeen? Kuulostaako tutulta? Tsekkaa alta pari harjoitetta jotka voi mahdollisesti auttaa sinua. 

 

 - 1 tai 2 jalan lantionnosto

- kylkimakuulla glut med / min

- polven nosto? iliopsoas vahv?

- portaalle nousu

- 1 jalan kyykky askelkyykky asennossa / staattinen pito