Lonkan bursiitti ( trochanterin limapussin tulehdus)

Eikö nukkumaan mentäessä meinaa löytyä hyvää asentoa? Sattuuko/särkeekö kylkimakuu asennossa lonkan sivuun? Helpottaako, jos laitat tyynyn polvien väliin? Tuntuuko portaissa liikkuminen ikävältä? Poistaako kortisoni ja tulehduskipulääke hetkellisesti oireet? Jos nämä kysymykset puhuttelivat, tutustu alla oleviin harjoitteisiin. Niistä saattaa olla Sinulle hyötyä.

 

- Lantionnosto kuminauha polvien ympäri

- Seisten loitonnus (oireetta)

- kylkimakuu glut/med jos onnistuu oireetta

- kyykky