Napsuva lonkka

Naksuuko lonkan edestä jalkaa nostaessa? Tuntuuko nakse myös, kun teet selin vatsalihasharjoitteita? Onko niin, että naksuminen ei välttämättä satu, mutta epäilyttää ja häiritsee tekemistä etkä ole varma, onko tämä hyvä juttu? Jos kysymykset puhuttelivat, testaa alla olevia harjoitteita. Ne voivat lievittää lonkan naksetta. 

- Selin rauhallinen lonkan koukistus ja pyöritys  ulkokautta  -> selän hallinta

- selin lonkan ojennus ja koukistus

- syvät pakarat

- pakaravenytys / tfl venytys