Löysä lonkka

Tuntuuko siltä kuin lonkka irtoaisi? Onko se holtittoman oloinen? Väsyykö se herkästi? Onko sen päällä vaikeaa tasapainoilla? Tuntuuko Sinusta siltä, että lonkkasi napsuu vähän väliä? Ovatko oireet kehittyneet hiljalleen? Mikäli nämä kysymykset kuulostavat tutuilta ja puhuttelevta Sinua, kannattaa tutustua alla oleviin harjoitteisiin. Niistä saattaa olla Sinulle hyötyä.

Lonkkanivelen loitontajien harjoittamisesta

Alavatsan ja lonkan koukistajien harjoittamisesta

Ison pakaralihaksen dynaamisesta harjoittamisesta

3 sarjaa, 10-15 toistoa, 45-60 sekuntia sarjojen välillä taukoa. Harjoitetta voi tehostaa ja muuntaa siten, että säilytät staattisen asennon eri kulmissa 4-5 sekuntia.