Nilkan etuosan pinne

Tuntuuko nilkka jäykältä ja tönköltä kyykistymisen ja niiatessa? Painottuvatko nämä tuntemukset nilkan edessä? Joudutko portaita alas mennessäsi hypähtämään portaalla olevan jalan yli? Oletko kokeillut venyttämistä mutta oire ei halua lievittyä? Tsekkaa alla olevat harjoitteet ja kokeile niitä, jos niistä saisit apua tilanteeseesi.

- Remmillä nilkan automob

- Seli  nilkan autotraktio remmillä

- Nilkan pronaatio & supinaatio kuminauhalla