Pohjelihaksen repeämä

Onko pohkeesta napannut ikävästi kiinni nopean suunnan muutoksen? Ponnistitko? Pelasitko tennistä, jalkapalloa, salibandyä, korista tms.? Tunsitko terävän kivun välittömästi? Onko oirealue terävä ja tarkkarajainen? Onko näin tapahtunut jopa useamman kerran? Tuntuuko pohje kivuliaalta nyt venyttäessä? Joudutko ontumaan kävelyäsi? Saatat hyötyä alla olevista harjoitteista, mikäli koit kysymykset puhutteleviksi.

- kyykky 1/2:lla jalalla

- Päkiöillä seisominen, kantapää tyhjän pällä

- päkiöille nousu

- kuminauhalla ojennus/koukistus