Plantaarifasciitti (kantakalvon tulehdus, plantaarifasciopatia)

Sattuuko jalkapohjaan? Lähelle kantapäätä? Tuntuuko siltä, että joudut ontua ensimmäisiä askeleita aamuisin? Onko päiväsaikaan vaikeaa lähteä liikkeelle istuttuasi hetken? Oisko kiva, jos kannan alla olisi jonkinlainen pehmuste? Mikäli nämä oireet kuulostavat tutuilta saatat hyötyä alla olevista harjoitteista tehtyäsi niitä useamman viikon.

Pyyhkeen rypistelytreeni

Varpaiden kipristelytreeni

Pohjetreeniä plantaarifasciitille

Suorita 3 sarjaa, kussakin 10-15 toistoa. Pidä taukoa 45-60 sekuntia sarjojen välissä.