Särkeekö ja kolottaako alaselkää? Leviääkö kipu pakaroita ja takareisiä kohti? Kuvailisitko kipua epätarkaksi ja epämääräiseksi vihlonnaksi? Ehkäpä myös kramppailuksi? Sattuuko selän taaksetaivuttelu? Alkaako selkä jomottelemaan ja kolottelemaan kävellessä? Tuottaako pitempään seisoskelu niin ikään hankaluuksia myös? Jos nämä kysymykset puhuttelevat Sinua, saatat hyötyä alla olevista harjoitteista.