Äkillinen selkäkipu

Alkoiko selkäkipusi yhtäkkiä ja yllättäen? Olitko taipuneena eteen ja nousit ylös? Ehkäpä olit poimimassa tavaroita lattialta tms.? Oliko kipu välitön, terävä ja vihlova? Onko selkä mennyt tämän jälkeen hiljalleen enemmän ja enemmän jumiin? Onko vartaloa vaikeaa liikuttaa eri suuntiin? Tuntuuko, että olet vinossa? Jos nämä kysymykset puhuttelevat Sinua, saatat hyötyä alla olevista harjoitteista.

fasettitraktio kiilalla, multifidus aktivointi nelinkontin, psoas asento, intermittoiva traktio, kylkimakuulla kevyttä kiertoa, lantion keikuttelu selkämakuulla, lantion keikuttelu tuolilla (kinkku ulos tuolilta)