Välilevyärsytys

Särkeekö ja kolottaako selkääsi? Tuntuuko selkä jäykältä? Tuntuuko siltä, että istumasta ylös nouseminen on hankalaa, koska selän ojentaminen tuntuu niin jäykältä? Onko työ vienyt mukanaan? Oletko jämähtänyt pitkiksi ajoiksi kiertyneeseen tai jollain tavoin toispuoleiseen asentoon? Vai oletko tehnyt tehnyt jonkinlaista normaalista poikkeavaa toistoliikettä hiljattain (esim. haravoinut, lakaissut, nostellut kantamuksia). Tuntuuko istuminen hankalalta edelleen? Mikäli nämä kysymykset kuulostaat tutulta tutustu alla oleviin harjoitteisiin.

Intermittoiva traktio, psoas asento, nkm, seiso työpäivän aikana tai istu lysähtäneessä asennossa, jos pakko