Rahiseeko ja rutiseeko toinen polvesi koukistelun ja ojentelun yhteydessä? Särkeekö sitä välillä polvilumpion molemmin puolin? Onko istuminen pitempään vaikeaa polvikivun ja säryn vuoksi? Eikö tee mieli mennä (leffa)teatteriin? Sattuuko kyykistely tietyllä nivelkulmalla enemmän kuin muilla nivelkulmilla? Tuntuuko polvi turpoavan välillä? Mikäli nämä kysymykset puhuttelivat Sinua, saatat hyötyä alla olevista hajroitteista.
Toista 10-15 kertaa, 3 sarjaa, 45-60 sekuntia.