Naksuva leukanivel

Naksuuko leukasi suuta avatessa? Pelkäätkö avata suutasi ja / tai liikuttaa leukaasi kivun ja nakseen takia? On mahdollista, että leukanivelen sisälle paikantuva välilevy on oireiden taustalla. Kokeilemisen arvoiset harjoitteet ja hoito-ohjeet löydät näpäyttämällä alla olevaa linkkiä.

Piirros kuvaa vasenta leukaniveltä, joka halkaistu siten, että nähdään nivelen sisällä oleva välilevy. Sitä pidetään usein syyllisenä leukanivelen terävälle naksumiselle.

Pterygoideus lateraliksen rentouttamisesta

Leukanivelen välilevyn anteromediaalisen discusdislokaation on oletettu olevan seurausta osaltaan yliaktiivisesta pterygoideus lateralis lihaksesta. Tältä videolta vinkit kyseisen lihaksen relaksaatioon. Jännitä vastaan 5-7 sekuntia, rentouta ja työnnä taakse 20-30 sekunnin ajan. Toista 5-10 kertaa.

Kaudaalisuuntaista mobilisointia naksuvalle leukanivelelle

Hyväksi havaittu tapa lievittää leukanivelen naksuntaa on toteuttaa kaudaalisuuntainen mobilisointi lähellä sitä kohtaa liikerataa, jossa naksuminen tapahtuu. Paina leukaluusta alaspäin 5-7 sekunnin ajan, toista 10-20 kertaa. Testaa suun avaamista ja huomioi lievittyykö kipu ja pehmeneekö naksunta.

Sivuttaissuuntainen mobilisointi naksuvalle leukanivelelle

Käyttökelpoinen kikka kivuliaasti naksuvalle leukanivelelle on mobilisoida leukaniveltä sivuttaisessa suunnassa. Paina sen verran, että litistäisit isoa kärpästä (ei kuoliaaksi kuitenkaa). Pidä sivuttaissuuntainen paine 5-7 sekuntia, toista 10-15 kertaa.