Kaularankaperäinen pääsärky

Onko pääsärkysi toispuoleista? Ehkäpä ohimolle, takaraivolle ja / tai silmän taakse paikantuvaa? Alkaako päänsärkysi niskan jäykkyyden, kivun ja säryn tuntemuksena? Leviääkö päänsärkysi niskasta päätä kohti? Paheneeko se yleensä staattisissa tilanteissa kuten esimerkiksi istuessa pitempään näyttöpäätteen edessä? Pysyykö päänsärkysi samalla puolella päänsäryn provosoiduttua? Huimaus, lievä pahoinvoitisuus ovat mahdollisia lievän valoarkuuden lisäksi, mutta eivät välttämättömiä. Kuulostaako tutulta? Mikäli osui ja upposi, ota alla olevat hoitokonstit ja harjoitteet käyttöön ja oireesi saattavat lievittyä nopeastikin. 

Yläniskan nivelten nitkuttelusta ja lihasten rentouttamisesta

Niskan nivelten käsittelystä

Niskan niveliä voi mobilisoida omatoimisesti varsin helposti. Suorita 10-20 kertaa tai miten Sinusta tuntuu hyvältä. Harjoite kannattaa tehdä aina ennen ja jälkeen pitempien istuma sessioiden.

Kaulan syvien koukistajien harjoittamisesta

Kaulan syvien koukistajien harjoite on omiaan lievittämään niskaperäistä päänsärkyä. Vahva suositus.

Tarjoilija harjoite

Tarjoilija treenillä rentoutat liian jännittynyttä lavan kohottajalihasta ja stimuloit kätevästi lapaluun tuen ja niskan toiminnan kannalta tärkeiden lihasten toimintaa.