Tönkkö nilkka syndrooma

Yksi nilkan tärkeimpiä tehtäviä on mahdollistaa säären kallistuminen suhteessa jalkaan. Tätä liikelaajuutta tarvitaan rappusissa ylös ja alas kävellessä ja epätasaisessa maastossa liikkuessa ja esimerkiksi hypätessä sekä tietenkin kyykistellessämme marjametsässä ja punttisalilla. Mikäli nilkka on jäykkä, tökkivät nämä toimet enemmän tai vähemmän. Riskinä on erilaisten, kompensatoristen asento- ja liikestrategioiden kehittyminen, jotka jäykistävät jalan. Seurauksena saattaa olla erilaiset  jäykkyys- , kipu- ja särky- sekä tuntohäiriötuntemukset erilaissa arkiaskareissa eri puolilla nilkkaa ja jalkaa.

Mitä sitten on hyvä ottaa huomioon ”tönkkö-nilkka-syndroomassa” ja miten sitä voisi hoitaa? Tästä enemmän alla olevissa videoissa.

Nilkka koukkuun- harjoitteet

Nilkka suoraksi

Nilkan liikerata aktiiviseksi