Lannerangan ojentajasynergian harjoite

Videolla kerrotaan kuinka harjoittaa lannerangan ojentajia etunojassa.

Alaselän asentokontrollin harjoittamista istuen

Videolla kerrotaan kuinka harjoittaa alaselän asentokontrollia istuma asennossa.

Alaselän asentokontrollin harjoittaminen seisten

Videolla selitetään mitä ottaa huomioon harjoitettaessa alaselän asentokontrollia seisoma asennossa.

Alavatsan harjoite seisoma asennossa

Videolla selitetään kuinka harjoittaa alavatsaa seisoma asennossa selkä seinää vasten.

Lonkan koukistajien harjoittaminen keskivartalon hallintaa kunnioittaen

Videolla kuvataan kuinka harjoittaa lonkan koukistajia isometrisesti huomioiden keskivartalon hallinta.

Keskivartalon hallinnan harjoittamisesta alaraajojen kautta

Videolla selitetään kuinka haastaa keskivartalon hallinta alaraajojen kautta. Videolla esitetään myös kuinka harjoitteesta voi tehdä haastavamman.

Keskivartalon kiertokontrollin harjoittamisesta

Videolla selitetään mitä ottaa huomioon harjoitettaessa keskivartalon kiertokontrollia selkämakuulla.

Keskivartalon kiertokontrollin harjoittamisesta kylkimakuulla

Videolla selitetään mitä ottaa huomioon harjoitettaessa keskivartalon kiertokontrollia kylkimakuulla.

Lannerangan sivutaivutuksen harjoittaminen putkirullaa käyttäen

Videolla selitetään kuinka kohentaa lannerangan sivutaivutusta kylkimakuulla putkirullaa hyödyntäen.